11 Mar Desde IPACE os hacemos llegar unas indicaciones sobre el ya omnipresente coronavirus

Hay que intentar no hablar todo el día de él, escuchar a las autoridades sanitarias, informarse bien, no tomar más precauciones que las necesarias ni estar constantemente hablando sobre este tema, no exagerar, mantener la calma y la moral alta. Estas son algunas de las conductas importantes para afrontar el miedo y no contribuir a magnificarlo ante los demás. Además, no debemos olvidar que el miedo, aunque no es ningún virus, puede resultar muy contagioso.

El Colegio Oficial de la Psicología nos recomienda seguir una serie de pautas:

-SI NO ESTÁ AFECTADO POR LA ENFERMEDAD: 

✅Identifique pensamientos que puedan generarle malestar.

✅Reconozca sus emociones y acéptelas.

✅Cuestiónese: busque pruebas de realidad y datos fiables.

✅Informe a sus seres queridos de manera realista.

✅Evite la sobreinformación y contraste la información que comparta.

-SI PERTENECE A LA POBLACIÓN DE RIESGO SEGÚN INDICAN LAS AUTORIDADES SANITARIAS:

✅Siga las recomendaciones y medidas de prevención.

✅Infórmese de forma realista. No trivialice su riesgo.

✅Tampoco magnifique.

✅Si le recomendaran medidas de aislamiento.

✅Genere una rutina diaria y aproveche para hacer aquellas cosas.

-SI ESTÁ PADECIENDO LA ENFERMEDAD:

Siga las recomendaciones anteriores y además:

✅Maneje sus pensamientos intrusivos.

✅No se alarme innecesariamente.

✅Cuando sienta miedo, apóyese en la experiencia que tiene en

situaciones similares.