La ira es una emoción humana completamente normal y, en ocasiones, resulta adaptativa. Pero cuando escapa a nuestro control y se vuelve destructiva, puede conducirnos a situaciones problemáticas. El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y el despertar fisiológico que provoca. Proponemos esta formación para mejorar en esa respuesta aprendida que podemos utilizar ante las situaciones con las que convivimos diariamente. Mejorar en el manejo de tu ira es posible.

* Identificar con una herramienta validada nuestro nivel de ira.
* Reconocer las diferentes fases del ciclo de la ira
* Clarificar las características principales en nuestra respuesta a situaciones que originan ira.
* Utilizar las estrategias a nivel de pensamiento, fisiológicas y de conducta que nos resulten más prácticas para incorporarlas a nuestro día a día.

- Introducción
- La medición y diferenciación de la ira: estado/ rasgo
- El ciclo de la ira: fases y relación con otras emociones
- Cómo manejar la ira ¿por dónde comenzar?
- Observando la ira, cómo entender mejor mi respuesta
- Manejando la ira: estrategias relacionadas con nuestro modo de pensar, con nuestra respuesta fisiológica y con nuestra manera de actuar.

Nuestra metodología participativa aprovecha la oportunidad que supone compartir un espacio con otras personas profesionales, para trabajar de forma experiencial en el aula, generando debate, reflexión y aprendizaje conjunto.

Prioritariamente personas trabajadoras en activo de la Comunidad Autónoma Vasca (70%) y personas desempleadas (30%)