Me siento muy enfadado(a) cuando las cosas no salen como yo esperaba.

Exploto con facilidad y siento que voy a perder el control.

Evito situaciones que creo que me harán enfadar.

A menudo siento que necesito desahogarme después de algo frustrante.

Me molesta bastante cuando no me dejan hacer algo que quiero.

Mi ira a veces afecta en mis relaciones con amigos o familiares.

Siento que me enojo fácilmente cuando alguien me dice algo que no me gusta.

Cuando me enfado, suelo gritar o levantar la voz.

Si estoy muy enfadado(a), tiendo a insultar o decir cosas hirientes a los demás.

Cuando me enfado, tiendo a golpear cosas, como la mesa o una puerta.

Si estoy muy molesto(a), es probable que empuje o golpee a alguien.

Cuando me enfado, me cuesta mucho calmarme.

Es difícil dejar de pensar en lo que me hizo enfadar, incluso después de un buen rato.

Cuando me enfado, no quiero hablar con nadie.

Si alguien intenta ayudarme cuando estoy enfadado(a), no suelo querer escucharle.